Здравословното хранене със сигурност не представлява строги диети и ограничения, които обещават бързи резултати за кратко време или ви карат да се лишавате на 100% от храните, които обичате.
- Чисти меса (без кожа / с изрязани мазнини)
- Риба (като сьомга, пъстърва, херинга)
- Разнообразие от зеленчуци
- Пълнозърнести храни (като овесени ядки, кафяв ориз и див ориз, киноа)
- Сурови ядки и семена (бадеми, лешници, фъстъци и лен, слънчоглед, елда)
- Растителен протеин (като боб и леща)
- Ограничени количества плодове
- Ограничени количества млечни продукти